Поводом к этому разговору послужила памятная дата: 5 февраля 1928 года немецкому химику Адольфу Виндаусу удалось синтезировать витамин D, за что учёный получил Нобелевскую премию.
Источник: in-korolev.ru
На вопрос отвечает Эдуард Шпилянский, главный врач государственного бюджетного учреждения здравоохранения Московской области «Королёвская городская больница»:
– В чём важность его открытия? Прежде всего, в победе над рахитом (недостаток витамина D в детском возрасте приводит к нарушению процесса образования костнй ткани, они становятся «мягкими»), а также над остеопорозом у пожилых людей, когда любое падение чревато переломом из-за хрупкости костей.
Сейчас многие граждане стараются принимать витамин D с превентивными целями, некоторые в больших количествах, мотивируя это дефицитом этого вещества в организме. Стоит ли так поступать?
Прежде всего, отметим, что в России уровень витамина D от 20 до 29,9 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) расценивается как недостаточность, а ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л) – как дефицит. Определить эти показатели можно с помощью анализов, направление на которые должен дать врач.
Как правило, это исследование нужно только группе риска: пожилым людям старше 70 лет, особенно тем, кто очень редко выходит на улицу; пациентам с нарушением всасывания жиров (при целиакии, болезни Крона, муковисцидозе и др.) так как витамин D жирорастворимый и всасывается вместе с жирами; людям с частыми переломами, остеопорозом и рахитом.
Остальным же я посоветую чаще выходить на улицу в светлое время суток, употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина D (жирную рыбу: лосося, тунца, сельдь, скумбрию, сардины; говяжью печень и желтки).
Российская ассоциация эндокринологов считает, что человеку до 50 лет ежедневно нужно 600–800 международных единиц (15–20 микрограммов) витамина D; после 50 лет – 800–1000 МЕ; беременным и кормящим женщинам – 800 –1200 МЕ.
Передозировка витамина D чревата отравлением, деминерализацией костей и нефрокальцинозом!
Поэтому перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Фото из открытых источников
