Лыжи или коньки могут оказаться травмоопасными для людей без опыта, а вот скандинавская ходьба – это безопасно, просто и полезно!
Источник: in-korolev.ru
Благодаря тренировкам с низкоинтенсивной продолжительной нагрузкой:
- увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
- улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- снижается уровень глюкозы в крови, что особенно полезно при сахарном диабете II типа и для его профилактики;
- укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника;
- нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
- снижаются риски развития старческой деменции и инсультов;
- кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
Для занятий скандинавской ходьбой необходима удобная одежда и кроссовки, а также палочки. Одежда должна быть комфортной, не сковывать ваши движения, лучше всего, чтобы это был спортивный костюм.
Записаться на занятия можно:
1. На портале «Активное долголетие»
(https://dolgoletie.mosreg.ru)
2. В приложении «Соцуслуги»,
3. В клубах «Активное долголетие» :
— телефон: 8 (926) 885-05-62 (г. Королев)
— телефон 8 (925) 729-60-35 (мкр Юбилейный)
